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Coaching - Treinamentos - 7 Minutos Para mudar Sua Vida

Braços -

TRICEPS

BRAÇOS E PEITORAIS


Coaching - Treinamentos - 7 Minutos Para mudar Sua Vida

Fortalecimento assoalho pélvico e interno da coxa -

ELEVAÇÃO DE QUADRIL DEITADO UNINDO JOELHOS

ELEVAÇÃO DE QUADRIL DEITADO COM PERNA AO ALTO

ELEVAÇÃO DE QUADRIL DEITADO


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Pernas -

ELEVAÇÃO LATERAL DE PERNA

INTERNO DA COXA

FLEXÃO DE PERNAS EM PÉ EM AFASTAMENTO

COXA SENTAR E LEVANTAR


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Alongamentos -

ALONGAR BORBOLETA

ALONGAMENTO SEGURANDO UMA PERNA AO ALTO

ALONGAMENTO SENTADO UMA PERNA ESTENDIDA

ALONGAMENTO AO ACORDAR

ALONGAMENTO SENTADO PERNAS ESTENDIDAS E UNIDAS

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Abdominais -

ABDOMINAIS RETO PERNAS ESTENDIDAS ALTERNADAS

ABDOMINAIS RETO

ABDOMINAIS RETO SEGURA 4 SEG

ABDOMINAIS RETO PERNAS ALTERNADAS

ABDOMINAIS OBLÍQUOS/CINTURA

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Costas -

FORTALECER COSTAS DEITADO ELEVA TRONCO

FORTALECIMENTO DE COSTAS DEITADO

COSTAS COM TOALHA

COSTAS COM TOALHA FLEXÃO DE BRAÇOS


 
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